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感謝上帝讓我們記住 STR 三步驟，請閱讀並學習!
有時候中風的癥兆很難辨認，不幸的是，缺乏警覺就會帶來災難。
辨認不出中風的徵兆，中風患者就會嚴重腦傷。
醫生說，旁人只要問三個簡單的問題，就可以辨識中風：
S ： (smile) 要求患者笑一下
T ： (talk)   要求患者說一句簡單的句子 （要有條理，有連貫性），例如：今天天氣晴朗。
R ： (raise) 要求患者舉起雙手
注意：
另外一項中風癥兆 是： 要求患者伸出舌頭 ，
如果舌頭「彎曲」或偏向一邊，那也是中風的徵兆 。
上面四個動作，患者如果有 任何一個動作做不來 ，

咖啡的新觀念 

人體最累的不是腿!!!

 人體最累的不是腿，而是腰。雖然每天走路要用到腿，但坐下時腿已經休息了，腰還在支撐著體重。所以，腰椎的保養非常重要。

　　你每天坐辦公室10小時，開車2小時，回家坐沙發半小時，在書房看書或上網工作2小時，有時應酬吃飯桌前坐2小時……久坐傷腰，你的腰一定累壞了……

　　醫生說，椎間盤最主要的成分是水，這種物質從20歲就開始減少，負責維持椎間盤彈性的「蛋白多糖」開始減少的時間下限是30歲。這意味著，從30歲以後椎間盤就走上了逐漸退化的道路。調查統計顯示，中國30~40歲的人群中59.1%人患有頸腰椎病。

　　椎間盤突出是怎麼回事？

　　椎間盤是脊椎骨骼間負責減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色。椎間盤包括三種結構：上下軟骨、作為圍牆的纖維環和膠狀的髓核。在這三種成分中，軟骨最堅固，彈性效果最強的是髓核，最容易磨損的是纖維環。當纖維環受到磨損後，膠狀的髓核就會溢出，並擠佔神經的居住空間。隨著神經被侵佔地盤的多少，又分為膨出、突出以及椎管狹窄。

　　保衛腰椎行動起來

　　晨起洗手盆不要過低。熟睡一夜後，肌肉、關節都會因沒有運動而不太靈活，腰椎間盤也因為一晚上的放鬆，吸收了水分而膨脹僵硬。此時，如果彎腰比較低會對腰椎間盤產生較大的壓力，讓神經受到擠壓。晨起最好活動一下腰部，做做前後伸、左右旋轉、「伸懶腰」等動作，使腰部不至於從靜止狀態馬上轉變為增加腰部負荷的動作。

　　倒退，換一種方式行走：倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。倒步走時，兩腿交替向後邁步，增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強，就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復，不但可以讓腰椎的穩定性增強，還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時，最好每分鐘走60步~100步，每次10分鐘。

　　鍛煉下身肌肉群：傷害。強健的腿部能有效分擔腰背部負擔，阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習這些肌肉群。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營養供應，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來衝擊的能力。

　　控制體重，保護腰椎：統計表明，正常人的腰椎每天前屈的次數會高達3000~5000次。如果有個顯著的啤酒肚，這些贅肉就是腰上掛的一個個沙包，會讓身體的重心更加向前，既增加了腰椎的負擔，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉。

　　你的腰椎有問題嗎？

　　以下四種情況，如果有一項屬於經常發生，說明腰椎開始出現問題了，應該引起重視，去醫院照一張腰椎的片子，平時也要對腰部多加關照了。

　　1.如果腰疼，輕輕咳嗽幾聲，發現腰疼加重了。

　　2.熟睡一夜後腰痛仍沒有緩解﹔向左側臥如胎兒狀時疼痛仍不能減輕。

　　3.平躺坐起，雙腿因為疼痛而伸不直。

　　4.平躺，將雙腿的膝關節伸直，並抬高，抬到一半就疼痛難忍。

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36件騙了你很久的事

01. 從太空中可以看到地球的唯一建築物是長城

歐洲航天局官方網站04年展示一幅衛星拍攝的據稱是「中國長城」的太空照片，引起了包括中國科學家在內的國際上眾多專家的質疑。歐航局之後發佈更正，確認原照片中被誤認作長城的帶狀物其實是「一條流入密雲水庫的河流」。

中國科學院一科研團隊去年完成的一項研究進一步確認：太空中肉眼無法看到長城，只有達到一定空間分辨率的衛星遙感才能獲得長城影像。即使在通視條件極佳情況下，常人能看到 十米 大小的物體，形成平面「形覺」的極限距離約 三十六公里 ，遠低於一般公認為距地 一百公里 為起點的太空高度。而長城寬度基本為 兩米 左右，除大的關隘城樓外，一般城台(烽火台)寬度也僅五至 六米 ，由此可以斷定，太空人在太空不可能僅憑肉眼就能看到長城。

02. 幾個科學家小時候的故事

牛頓和蘋果的故事— 關於牛頓和他的蘋果是伏爾泰編的，據說他是聽牛頓的侄女說的，當然牛頓的所有手稿裡沒提到那只蘋果。

愛因斯坦同學和小凳子的故事— 愛因斯坦小時候成績還行，就是有點偏科，幹嘛非說人家小時候傻呢……

華盛頓和櫻桃樹的故事— 華盛頓和他老爸的櫻桃樹是某美國出版商製造出來的兒童文學……

03. 瓦特看見水壺燒開產生靈感發明蒸汽機— 蒸汽機在瓦特出生前有，他只不過改良了而已……

04. 菠菜富含鐵元素— 菠菜鐵元素確實比其他蔬菜高那麼一點點，關鍵是當初科學家點錯小數點，所以才有了大力水手的動畫片。

05. 兔子應該吃胡蘿蔔— 養過兔子的都知道，兔子根本就不愛吃胡蘿蔔。

06. 魚翅燕窩營養豐富— 居然真的會有人相信鯊魚鰭和鳥口水有什麼營養價值……燕窩除了鳥口水之外，或者還有半消化狀態的魚蝦，實際營養不如粉條和木耳！

07. 懷孕不能養貓，有弓型蟲— 只要去寵物醫院做次排蟲測試就成，醫生為圖省事說的，不只是貓、豬牛羊等觸類都能感染弓型蟲。而且比例上來講比貓不知道高多少……而且貓一生也只感染一次弓型蟲。絕大多數感染過弓型蟲的人一輩子都沒養過貓。

08. 鋰電池前三次充電要滿12小時— 以前的電池是需要充分充電，用來激活，現在都是鋰電池了，是不需要這樣做的。

09. 電視電影裡常見的，某B社會「專家」拿根手指蘸掉白色粉末嘗嘗就知道是毒品— 如果真這樣做……那是找死，純度越高死的越快。

10. 天才就是99%的汗水1%的靈感— 原話是「天才就是99%的汗水1%的靈感，但這1%的靈感遠遠比99%的汗水重要」。

11. 老師常用『吾生有崖，而知無崖』教育我們要好好讀書— 其實……原文是「吾生有崖，而知無崖，以有崖求無崖，殆哉矣」……完全相反。

12. 感冒是由感冒病毒引起的，吃消炎藥可以治感冒— 感冒藥並不能清除感冒病毒，只是緩解了咳嗽、鼻塞等症狀。

13. 1999年7月……恐怖大王從天而降— 這個不用證明了吧……

14. 「世界上最遙遠的距離不是生與死，而是我站在你面前，你卻不知道— 我愛你。」是泰戈爾大師寫的— 是張小嫻女士的傑作。

15. 解放黑奴是美國內戰的起因

美國內戰的根本原因在於南方和北方有著不同的經濟體系。當南方希望他們的農產品有個自由市場時，北方各州則要求為正在興起的本地工業產品實施保護關稅措施。於是1860到 61年的冬天，南部各州退出聯邦，這不是因為他們害怕新任總統林肯會禁止蓄奴，而是因為林肯的整個政治主張都是為北方的利益效勞，即使在新開發區也是北方優先，南方各州因而擔憂，不久後他們在表決時就會完全處於劣勢了。

16. 太晚吃飯並不健康，而且會使人發胖？

如果是這樣的話，地中海地區的人就慘了。並沒有證據指出，吃飽飽會讓人睡不好，也沒有人可以證明晚6點以後才吃進去的熱量特別容易讓人發胖，飲食習慣很重要，這才是正確的觀念。

17. 愛斯基摩人傳統上是住在圓頂的冰屋裡

我們俗稱的愛斯基摩人比較喜歡別人以他們自己的名字「因努特人」來稱呼他們。撇開這一點不談的話，他們以前通常也是住在小屋和帳篷裡的，只有當他們在冰上打獵的期間需要過夜時，他們才會建造圓頂冰屋。

18. 塑膠比木材衛生

科學實驗證明，木頭上會致病的細菌，如沙門桿菌或是大腸桿菌，很快就會死亡了，然而塑膠籃表面的細菌反而可以存活下來，甚至有一部分還會繼續繁殖呢！

19. 夢境只會持續幾秒鐘

過去有很長一段時間，研究睡眠的專家相信每個夢都只維持幾秒鐘而已，即使做夢的人覺得好像做了一個長夢。事實上，人們在打個小盹時常常都像是讀了一本長篇小說一樣。不過現在我們已經確定，有些夢可以有30分鐘這麼長。接近清晨時做的夢，通常會比剛入睡時做的夢來得長。此外，每個人都會做夢─即使他自己根本什麼也不記得。

20. 哥倫布時代的人仍然相信地球是一塊平面

15世紀時只要受過點教育的人，或者隨便一名水手，都不再有人會認為地球是一塊平面了。哥倫布西行航向印度的計畫，一開始會到處碰壁找不到資助，完全是因為別的理由。因為當時哥倫布算出的地球圓周只有2萬8千公里，然而葡萄牙國王的顧問群卻推算到4萬公里─事實上這是相對符合實際的數據。此外，可能他的態度舉止，還有經濟贊助的要求，都讓人沒什麼好感。

21. 馬站著睡覺

馬是可以站著睡，但是如果牠們感覺安全，而且地方寬裕，那麼牠們倒是很樂於躺下來睡的。養馬專家可是說得信誓旦旦，一群馬或是一個馬廄裡面，絕對不會所有的馬都同時躺下來睡的，永遠都會有一隻站著而且守衛著！

22. 只有天才才能把肖像畫得讓觀者覺得一直被盯著看

不管是從哪個角度來看《蒙娜麗莎》，她看起來就像直視著觀者的眼睛一樣。可是這裡面並沒有什麼魔法，而且也不需要像達文西這麼天才才能畫出這種效果。基本上這只是個很簡單的把戲：將畫中人的一隻眼睛畫在一條把整幅畫垂直平分的直線上即可。

23. 非洲的最南端就是好望角

非洲最南端的點是厄加勒斯角（Kap Agulhas，意為「針角」），它位於好望角東邊大約150公里 處，而且還要再往南延伸差不多65公里 。狄亞斯（Bartholomeu Diaz）在1488年成為第一個繞過這兩個岬角的人，當時他說了一句話：「波濤洶湧的岬角。」但他所指的還有測量的是哪一個角，我們並不清楚。不論如何，對航海的人而言，好望角是一個很明顯的陸標；好望角的名字應該是葡萄牙國王取的，他希望當時就可以找出一條通往印度的海路。

24. 過酸的食物會造成胃穿孔？

對於想阻止小孩食用太多汽水和其他亂七八糟甜食但卻束手無策的家長而言，這是個很常用的恐怖童話。人類的胃裡本來就含有消化食物的胃酸，因此我們的胃並不會因為酸性物質而受到傷害。

25. 阿拉伯數字是阿拉伯人發明的

大家平常在用的阿拉伯數字，是哪一國人發明的呢？答案不是阿拉伯人喔，是印度人！我們所謂的阿拉伯數字，是西元10世紀的時候阿拉伯人從印度引進的，後來歐洲人在14世紀的時候從阿拉伯人那邊學到了0到9的數字寫法，取代了羅馬字母，而大家也就把這些數字稱為是「阿拉伯數字」。

26. 民可使由之，不可使知之— 孔子

— 其實是『民可，使由之；不可，使知之』，「民可，使由之；不可，使知之。」也就是民可，則使由之；不可，則使知之。

人民能做的事，由他們去做；不能做的事，要讓他們知道不能做的原因。古代沒標點害人啊……

27. 梁山伯與祝英台—

文學創作果然是神奇的……梁山伯其實是明朝的清官……，祝英台是南北朝魏國的女俠……兩朝代相差700多年，只是被埋的近而已……還有種說法是，埋梁的時候那地裡挖到祝的碑，就埋一起，冥婚？？

28. 陳世美拋妻棄子，武大郎的身高，楊門女將，楊家將—

楊業就一個兒子，楊延昭，也就是俗稱的楊六郎。所謂楊家七個兒子是假的。陳世美的朝代比包公早很多，是個非常好的清官，得罪了權貴被傳成了一個負心漢遭後世唾罵。（可憐的人）陳世美不是負心郎包拯從未當宰相。

29、周瑜被諸葛亮氣得吐血，空城計—

三國演義裡周瑜被諸葛亮氣得吐血而死是羅貫中胡扯的，原因在於羅屢試不第並遷怒於某周瑜的後人，故在書裡意淫洩憤。事實上現在周瑜的族人還有族譜，證實此說純粹造謠。

諸葛亮根本沒做這回事，但是據說曹操曾有類似演出，引易中天一句話，難道司馬懿那麼蠢不會叫個弓箭手把諸葛亮射下來嗎？

30. 李時珍畫像（一慈眉善目老爺爺）—

其實是現代畫家根據李時珍遺物意淫的，據考證李時珍相貌兇惡滿臉絡腮鬍身材魁梧大概和張飛李逵差不多形象……

31. 以德報怨

原句：「或曰：『以德報怨，何如？』子曰：「何以報德？以直報怨，以德報德」

— 《論語憲問》

以德報怨，是我們常聽到的一句話了，人們通常理解的「以德報怨」什麼意思呢？就是說：孔??夫子教我們，別人欺負你了，你要忍，被打碎牙齒也要往肚子裡吞，別人來欺負你，你反而應該對他更好，要用你的愛心去感化他，用你的胸懷去感動他。

但事實上，我們根本曲解了孔子的原意，我當初，也萬萬沒想到原來在孔子這句「以德報怨」的後邊還跟著另外一段話，什麼話呢？子曰：「以德抱怨，何以報德？以直報怨，以德報德！」看完以後，幡然醒悟，原來我們都被某個斷章取義的孔子FANS給玩了一把！當時的真實情況是怎麼樣的呢？孔子的一個弟子問他說：師傅，別人打我了，我不打他，我反而要對他好，用我的道德和教養羞死他，讓他悔悟，好不好？孔子就說了，你以德抱怨，那「何以報德？」別人以德來待你的時候，你才需要以德來回報別人。可是現在別人打了你，你就應該「以直抱怨」，拿起板磚扁他！看！就因為被人故意省略了一句話，剛烈如火的孔老夫子一下就被扭曲成了現在這個溫婉的受氣包形象。

32、無毒不丈夫

原句：量小非君子，無度不丈夫。

— 民間諺語聯對

原來，這句來自民間的諺語本來應該是「量小非君子，無度不丈夫」，這本來是個很好的句子，裡邊充分運用了對仗。顯示出了一份陽剛有力的氣魄，一個胸懷坦蕩的男人形象就躍然於紙上，可惜勞動人民口耳相傳的這一句話，到了朝廷上那些所謂的學高八斗的「君子」嘴裡就變了個味。為什麼呢？這要從古時候文人的習性說起，在這副對聯式的諺語裡，「度」為仄聲字，犯了孤平，念著彆扭，很容易讀為平聲字「毒」，那些對音律美感要求甚高的學者們某天吃飽了沒事兒干，便發揮他們的專長自做主張，把這句改為「無毒不丈夫」了

33. 天地不仁，以萬物為芻狗

原句：天地不仁，以萬物為芻狗，聖人不仁，以百姓為芻狗— 《道德經》

要說起這句話，大半的憤青都會告訴你，這話的意思是說：「天地殘暴不仁，把萬物都當成低賤的豬狗來看待，而那些高高在上的所謂聖人們也沒兩樣，還不是把我們老百姓也當成豬狗不如的東西！」

其實這句話的真正意思是說，天地不情感用事，對萬物一視同仁，聖人不情感用事，對百姓一視同仁

34. 綜合維他命有益健康？

不少營養專家提醒大家，維他命不是多吃多補，所以不要去吃單劑補充品，如維他命E、鈣片等，但每天可以吃一顆綜合維他命，安全又實際。

不過，現在卻又有專家警告，連每天吃一顆綜合維他命都可能出問題。

因為，某些綜合維他命裡的維生素、礦物質劑量，高到超過了安全值，而且愈來愈多研究也指出，高劑量的維他命對健康及預防疾病沒好處，反而會增加某些疾病的風險。

例如，最近幾個國外大型研究指出，血液中維生素A濃度高的人，罹患骨質疏鬆症的風險也比較高。另外有研究發現，攝取過量維生素A，會增加2倍的骨折風險。

而且，我們攝取的維生素A會累積在體內，不像水溶性維生素（如B群、C）能隨尿液排出體外。

35. 重要資料要燒錄到光碟裡面就安心了

一般人以為光碟片燒錄的資料可以放永久，其實不然，一般的光碟片頂多只有20年壽命，特殊的高價片才可能達數十年，若無好好保存，幾年內也會出問題，dvd燒錄片的壽命則更低，很差的燒錄片可能不到一年，光碟片上的染料就會稍微變質，使得資料發生錯誤。

36. 喝酒可以禦寒，雪地遇難時要趕快拿酒來喝

喝酒是不能禦寒的。不只不能禦寒，反而還是造成失溫的元兇。酒一入肚，最先造成的是微血管擴張，體內血液大量湧入身體表層，是這一段期間讓我們覺得全身溫暖（並且滿臉通紅），可惜這只是表象，隨著血液從體內深處循環到表層，體內溫度也快速從深層流到體表散失。

如果喝酒過量，大腦的中樞神經還會進一步喪失功能，不只思考力、行動力會失控，連體溫調節功能也可能停擺。失溫情況無法改善，導致最後無維持體溫而喪生。

讓癌細胞睡著!!

下午參加了一場小型國際研討會，其中有一位目前在美國癌症中心的 戴 博士以 "Is Cancer Curable?" (癌症是否能治癒?)為題，分享了他對癌細胞生長動力學的研究結果。

癌症最令人害怕的就是 metastasis（轉移）。原生癌並不會讓病人死亡，然而一旦癌細胞轉移，它們在其它組織器官內的興風作浪就讓病人逐漸（或是很快速）的走向死亡。但是，為什麼有些癌細胞已轉移的病人卻未繼續惡化?

日本曾解剖研究了幾十位無病痛往生的 90-103歲老人，發現他們每一位體內都有不少的癌細胞。但是，為什麼他們的癌細胞沒有造成身體的病痛?
戴 博士和幾位癌症研究學者發現，癌細胞在活躍一段時間後會進入「休眠期」，休眠一段時間後又再度活躍，興風作浪。「休眠期」越長，病人能存活的時間就越長，甚至不發生令人害怕的「轉移」。

「預防細胞癌化」那篇中提到的幾種天然物可藉由控制癌細胞內訊息傳導(signal transduction)的路徑來讓癌細胞進入「休眠期」，所以我把它們再次列，請大家多吃含有這些有效成份的食物，讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。

1. 咖哩的重要成份「薑黃」（抗癌成份是「薑黃素」）
2. 辣椒（抗癌成份是「辣椒素」）
3. 薑（抗癌成份是「薑油」）
4. 綠茶（抗癌成份是「兒茶素」）
5. 大豆（抗癌成份是「異黃酮」）
6. 蕃茄（抗癌成份是「茄紅素」）
7. 葡萄（抗癌成份是「白黎蘆醇」）
8. 大蒜（抗癌成份是「硫化物」）
9. 高麗菜（抗癌成份是「indole」）
10. 花椰菜（抗癌成份是「硫化物」）

排泄體內的毒素

1.睡前喝豆漿：

睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。

此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯 250c c的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。

但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，如何購買非基因改造豆漿，建議購買統一、味全、光泉、黑松、義美等各品牌，尤其義美豆漿便宜又無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。

2.吃水果比吃蔬菜好：

吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，香瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃葡萄柚因會抑制肝的解毒！

3.綠茶效益勝過水：

綠茶效益勝過水：建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！可買超市「世家」的綠茶包，很便宜喔！

4.天天來杯咖啡吧！

喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。

懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。建議可買超市雀巢咖啡粉，標示日本原裝，就是100% 阿拉伯豆喔！三合一的亦可。運動前喝咖啡更好。

5.將癌細胞改邪歸正的地瓜：

地瓜導正病變細胞：地瓜含神經節肝酯，能導正病變細胞；且地瓜可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。地瓜的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐地瓜代替飯來吃。地瓜愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好，超市有賣烤地瓜，一包100 元。

專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！

以下文章值得參考

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。

下列方法可幫您及時清除體內毒素。

1.主動咳嗽法:

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而 ”株連” 全身。借助主動咳嗽可以 “清掃” 肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

2. 飲水沖洗法：

定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3.運動 出汗法：

皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

4.巧用食物法 ：

●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內 “清潔劑”，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。

●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。

魚和豆腐/味增

魚和豆腐搭配營養互補防病，很多人都知道魚的營養價值高，台灣新光醫院腎臟科醫主治師江守山認為，吃魚的防癌效果更勝於水果。

江守山在他的新書「江醫師的魚鋪子」中，建議民眾可將魚和豆腐搭配吃，不但營養互補，還可以防病。

江守山說，從營養成分上來說，魚和豆腐中的蛋白質都是不完全，但二者搭配可以取長補短。

其次，魚和豆腐一起吃，對人體吸收豆腐中的鈣，能起更大促進作用。

江守山說，豆腐中雖然含鈣多，單獨吃並不利人體吸收，魚中豐富的維生素Ｄ有助人體對鈣吸收率提高20多倍。

其次，魚肉含有較多的不飽和脂肪酸，豆腐中蛋白質含有大量大豆異黃酮，兩者都具有降低膽固醇的作用，一起吃對冠心病和腦梗塞防治很有幫助。

不少食品廣告強調含有能讓孩子變聰明的DHA，而魚類中的DHA就很豐富，不過，DHA屬高度不飽和脂肪酸，非常容易氧化，江守山建議，魚買回後愈早煮愈好，且烹調時，最好用清蒸或烤，或利用國外非常流行的海鮮沙拉，儘量避免油炸，才能留住最多的DHA。

江守山也整理出幾大吃魚守則，包括過紅過白不吃、水色不對不吃、醃製產品不吃、超量生產不吃、價格離譜不吃、魚皮及內臟少吃、大型深海魚少吃、生魚片冷涷後吃、烤或蒸或煮為主。

專家建議:年過30的人,必須多吃魚湯，尤其45歲過後的人每兩日更須攝取鮮魚湯與吃魚/豆腐/味增/蔬果，如此一來疾病將減至最低，癌細胞亦不易於人體內生存。

1.吃魚的好處：變聰明、抗老化(減少癡呆症和阿茲海默症)、預防心血管疾病、減少憂鬱和沮喪、保護眼睛增進視力、有助胎兒智力發育。

2.鱈魚不含DHA和EPA，多吃無益，甚至還有汞污染問題。

3.貝類製成的鈣粉少吃(恐有重金屬污染)。

4.吃魚：吃肉＝3:1。

5.大型深海魚(鯊魚、旗魚、鮪魚、大青花魚、鱈魚)少吃。

6.多吃Omega-3含量高的魚：魚頭刀(又稱飛虎)、鯖魚、秋刀魚、鮭魚、土魠、魷魚、透抽、小捲、花枝、烏賊。

7.蝦頭變黑是自然現象，煮過的蝦頭過紅才可疑。

那麼，應該怎樣與朋友相處呢？

子貢曾經問過他的老師，孔夫子告訴他說：「忠告而善道之，不可則止，勿自辱焉。」

看到朋友做得不對的事，你要真心地勸告，善意地引導，如果他實在不聽就算了，別再說了，不要自取其辱。
所以，與好朋友相處也要有個度，不要什麼樣的事情都大包大攬。
《論語》告誡我們，無論對朋友還是對領導，都要保持一定的距離，掌握好親疏的分寸。

那麼，對待自己最親近的家人，是不是就可以親密無間了呢？

父母和子女之間、夫妻之間、戀人之間，也需要保持適當的距離嗎？
心理學上有一種界定，說現代人的交往中，有一種行為叫做“非愛行為”

什麼意思呢？就是以愛的名義，對最親近的人進行的非愛性掠奪。

這種行為往往發生在夫妻之間，戀人之間，母子之間，父女之間，也就是世界上最親近的人之間。

夫妻和戀人之間經常會出現這樣的場面：一個對另一個說：你看看，我就為了愛你，放棄了什麼什麼；我就為了這個家，才怎麼怎麼樣，所以你必須要對我如何如何。
不少母親也經常會對孩子說：你看看，自從生了你以後，我工作也落後了，人也變老變醜了，我一切都犧牲了，都是為了你，你為什麼不好好念書呢？

所有這些，都可以稱為非愛行為，因為，它是以一種愛的名義，進行的一種強制性的控制，讓他人按照自己的意願去做。

我曾經看到有一本寫如何為人父母的書，作者是一個英國的心理學女博士。她在書的開頭說了一段非常好的話。

她說：這個世界上所有的愛都以聚合為最終目的，只有一種愛以分離為目的，那就是父母對孩子的愛。

父母真正成功的愛，就是讓孩子盡早作為一個獨立的個體，從你的生命中分離出去，這種分離越早，你就越成功。

從這個意義上來講，距離和獨立是一種對人格的尊重，這種尊重即使在最親近的人中間，也應該保有。

無論父子母女之間，還是多年夫妻之間，一旦沒有了這種距離、這種尊重，越過了這個尺度，到了《論語》中說的“數”這個階段，彼此已經不獨立了，就產生了隱患，離疏遠甚至崩潰就不遠了。

《論語》告訴我們，要本著平等和理性的態度去尊重每一個人，彼此之間留一點空隙，留一點餘地。

這非常像禪宗所推崇的一個境界，叫做「花未全開，月未圓」。

這是人間最好的境界。花一旦全開，馬上就要凋謝了；月一旦全圓，馬上就要缺損了。而未全開，未全圓，仍使你的內心有所期待，有所憧憬。

朋友之道，親人之道，皆是如此。稍微保持一點距離，得到的往往是海闊天空更深厚的情誼。

骨質疏鬆症預防之整理 Hansen 

分享蔣榮祥院長的演講後，對於男人女人有關骨質疏鬆症之預防，有了進一步的認識；筆者同時將有助於預防骨質疏鬆症的相關資料做一點小小的補充，與各位社友互相分享。

首先我們先來了解何謂『骨質疏鬆症』，骨質疏鬆症是一種「骨質減少之症候群」，除了骨質異常減少外，骨內微小結構亦隨之惡化，骨骼變得脆弱，而容易導致骨折。

『骨質疏鬆症』可分為二大類：

一、原發性：又稱退化性骨質疏鬆症，患者大部份屬此類，主要是因年齡增加所導致。

二、繼發性：因某些疾病、長期服用某種藥物或不良生活習慣(如長期酗酒、抽菸及熬夜等)，造成體鈣負平衡而引起，這類骨質疏鬆症較多見於青壯年族群，女性25歲以後，骨密度便逐漸下降。

影響『骨質疏鬆症』的因素如下：

1.   種族：黑人骨質密度較高，白人及亞洲人則較低。

2.   生活型態：包括抽煙、酗酒、咖啡因過量、缺少運動、營養不良、攝取維生素Ｄ不足或低鈣高鹽飲食及蛋白質不足或過量者等等。

3.   性別、年齡及體質：女性因骨質密度較男性低，又因停經後骨質流失較男性多，加上平均壽命較長，故罹患骨質疏鬆症的機會為男性之6至8倍。另年齡愈大、體型愈瘦小者，危險性也愈高。

4.   遺傳體質：有家族病史者。

5.   性腺功能不足：如早發性停經者。

6.   藥物：長期使用藥物者，如利尿劑、抗癲癇藥、類固醇、甲狀腺素、四環素、肝擾素、化學療法等。

那我們如早期預知得了骨質疏鬆症？

1.向前彎腰的姿勢令妳痛苦不堪

2.起床時背部、腰部感覺疼痛

3.背部酸疼

4.只是一點小動作就骨折

5.無法抑睡

6.一翻身就很痛

7.背部彎曲駝背，出現瀰漫性慢性背痛

在了解早期預知骨質疏鬆症後，我們如何預防呢？

1.規律而適度的運動習慣。
  (1)散步、慢跑、爬樓梯。
  (2)騎腳踏車。
  (3)打球。
  (4)重力運動：如啞鈴、沙包。

2.維持適當的體重

3.適度的曬太陽，幫助體內維生素D(主要是D3)的形成。陽光是主要製造維生素D的來源，人體皮膚只要每次照射陽光約十至十五分，每週三～四次，一年有七、八個月的時間，就能獲取人體所需要的維生素D。

4.攝取均衡飲食（尤其要吃含鈣豐富的食物）

5.避免喝酒、抽煙。

6.避免大量攝取茶、咖啡、可樂。

7.依醫師指示，適量補充女性荷爾蒙。

8.依醫師指示，適量補充鈣片或抑鈣素。

9.經常主動檢查骨質密度。

若不幸你得到此症狀，你又該如何保固它，不讓他持續惡化呢？

1.   改變姿勢和動作時，需減少腰部負擔，盡量以腳蹲姿式，降低骨折機會。
(1)盡量不要兩隻腳同時長時間站立。
(2)盡量不要彎腰工作。
(3)提舉重物時，盡量運用全身力量，不要單用手腕力量。

2.   創造防止跌倒的環境
(1).浴室內架設扶手及防滑設備，並盡力保持乾燥。
(2).樓梯盡量平緩並設扶手欄杆。
(3).家中維持充分的照明，以避免跌倒。

3.   適度運動，以快走、散步最好。

4.   定期檢查視力。

5.   走路時應放慢、放穩，以免跌倒。

6.   家中已經長期擺設的傢俱，避免隨意更換位置。

7.   選擇防滑的鞋子。

8.   在醫師的指示下服用藥物，並定期做骨質密度檢查。

以上是筆者在聽完婦友婦產科醫院蔣院長的演講後的分享，同時也非常樂意與社友共同討論任何有益於身心健康的話題。謝謝各位！祝福各位骨頭碇鏗鏗！

林口長庚醫院毒物科主任林杰樑受訪說：「一般人都有大樹下好乘涼觀念，但在都會區可千萬不要這麼做！」 他說，英國科學家去年在歐洲舉行的一個自然環境研討會上發表研究指出，前年熱浪襲歐時造成兩萬人死亡，很多人不是被熱死的，而是因吸入高濃度臭氧，刺激呼吸道、肺部所致，其中以老人和小孩居多，因此，今年歐洲政府特別提醒民眾，不要在樹下乘涼。

        車輛工廠排放污染物

        林杰樑說，樹木在 35℃氣溫下，釋出的芬多精是平時10倍，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物時，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合後，會形成臭氧，嚴重影響健康。

        美 國的研究也發現，夏天洛杉磯的臭氧濃度很高，尤其靠近樹林地方。林杰樑指出，當天氣熱時，樹下的臭氧濃度最高，芬多精是在和空氣污染物結合後才會形成臭氧，這些空氣污染物多來自市的汽機車及工廠排放出的廢氣，若在空氣清新的山區，反而可多吸收芬多精，它具減壓、恢復疲勞等功效。

        溫度高先開車窗散熱

        炎夏開車族也要特別小心，林杰樑表示，車內的合成皮椅、儀表板、粘著劑、芳香劑等在太陽曝曬後會生甲苯、苯乙烯等有毒物質，前者會造成肝、腎、神經中毒等，後者會導致血癌。

        台北醫學大學呼吸治療學系主任施崇鴻說，車內許多塑膠製品在高溫下可能產生不好物質，但開車族開車前應注意散熱問題。若車內溫度太高時，應先散熱、開窗、開車外循環等，讓刺鼻味道散發後再上車。