最廉價的防癌方法


      很少有人知道，裝修污染除了甲醛 外，還有一種很強的致癌氣體———氡及其子體。
      它一般藏在花崗岩, 水泥, 瓷磚裡, 沿著這些地方的裂隙擴散到室內，
      通過呼吸道進入人 體，時間長了，就會誘發肺癌。
      其實機,只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。
      另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，
      最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。

      日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的 熱潮。東京大學副校長 水野教授研究指出，
      這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞，
      能起到吞蝕並破壞癌細 胞的作用。
      對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。
      或者用乾毛巾兩端，直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右，
      直到皮膚通紅發熱為止。

      在我國，胃癌發病率最低的省份， 是蔥蒜種植大省山東。
      長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，
      那 裡人均每年要吃掉6公 斤大蒜。
      專家指出，這和大蒜素有抗氧化作 用，
      可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。
      有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌 的風險會降低60%。
      大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，
      而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。
      因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

      美國癌症研究協會指出，常喝豆漿 的女性患乳腺癌風險大大降低。
      大連營養學會副秘書長、大連市中心醫院營養科專家告訴記者，
      這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫 「大豆異黃酮」，
      能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。
      它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，比如乳腺癌、
      子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
      不過，專家提醒，已經患有這些癌症的人，最好不要喝豆漿，
      以免對癌細胞形成刺激。
      此外，患有消化性潰瘍、胃 炎、痛風的人也要少喝。
      另外，豆漿最好喝自己磨的，街上賣的很多是用豆漿粉沖的，
      大豆異黃酮的含量很低。

      美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大 家，每天飯後散步30分 鐘，
      或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。
      哈佛大學公共衛生學院針對7萬 人的長期研究也發現，
      每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的機會率。
      全國政協委員、天津醫科大學腫瘤 研究所副所長解釋，
      這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，
      可直接預防胰腺癌。
      此外，運動後出汗可使體內的鉛、 鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

      世界上最權威的醫學雜誌之一《新 英格蘭醫學雜誌》研究表明，
      每天喝 6 杯水(每 杯 240克 )的 男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。
      北京腫瘤醫院結直腸外科副主任 醫師說，這是因為喝水可以增加
      排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，
      如尿素、尿酸等排出體外。
      他還提醒，40 歲 以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，
      如果有息肉，早點發現能減少其癌變機率。

      在最便宜的防癌處方裡，曬太陽算 是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素 D的含量起到防癌作用。
      衛生部首席健康教育專家洪昭光 教授告訴《生命時報》記者，
      維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌
      的風險。
      為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天 只要曬 15 分鐘太陽就足夠了。

      愛喝茶的日本人曾花費9年 的時間做過一項調查，發現每天只要
      喝四五杯茶，就能將癌症風險降低 40%。
      中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓 教授對茶葉
      的防癌作用進行過17年研究，他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對
      口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。
      其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，
      防癌成分是其他茶葉的5倍。
      不過，茶水最好不要喝太濃太燙 的，否則會影響其防癌效果。
      最佳飲茶溫度應該是 6 0 攝氏度左右，茶水浸泡 5 分 鐘後，
      其中有效成分才能溶在水裡。

      專家告訴記者，有調查證明，吃飯 老是囫圇吞棗的人，
      患胃癌的機率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，
      降低患胃腸道癌症風險。
      此外，美國佐治亞大學實驗發現， 唾液有很強的「滅毒」作用，
      能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性，
      在 30 秒內幾乎完全消失。
      因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計 算，一口飯最好嚼 3 0次，
      才具有防癌作用。

      美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小 時的女性，
      患乳腺癌的機率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，
      它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
      上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任建議，最好晚上10點半前
      就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，
      早上6-7點起床。
      此外，德國睡眠專家指出，中午1點 是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

      日本《怎樣防治癌症》一書中指 出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。
      《美國臨床營養學雜誌》指出，每 天只要喝兩杯甜飲料，
      患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。
      天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、美國癌症基金研究會一位專家表示，最好少吃或不吃含糖食品。
      國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在 50克內。

      用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一 種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。
      另外，美國癌症研究協會對豬肉、 牛肉、羊肉等紅肉的推薦
      食用量是每週 500克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。
      不過，最近一項研究發現，如果吃肉的時候喝杯紅酒，
      其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。
      (生命時報)

美國抗衰老專 家亮出 獨家絕招， 幫你放慢衰老脚步! 

美國抗衰老專家亮出獨家絕 招，幫你 放 慢衰老 腳步 !
    當你拔掉第一根白髮、 發現第一條皺紋爬上眼角時，那種惴惴不安的感覺是否仍刻骨銘心？



雖 然人的壽命在不斷提高，外表看起來也比 以前更顯年輕，可專家表示，現代人生活 節奏快，


飲 食結構不合理，會比上一代人提早面對衰 老。


美 國著名科學家威廉‧瑞森發表的一項研究 成果認為：衰老是一種病，是百病之源。


在 國外醫學界，醫生們早已把衰老提升為一 種疾病來看待。在歷屆“世界抗衰老論 壇”上，


全 球頂級的抗衰老專家亮出了他們的“獨家 絕招”，幫你放慢衰老的腳步。

●吃麵包別剝麵包皮
世 界抗衰老協會主席羅伯特‧高德曼博士介 紹說，在烘烤麵包時，會產生一種 叫做整氨酸的物質，


不僅可讓麵包皮變黑變 甜，還能將酶活化，使控制人衰老的 自由基失去活性，並且能夠抗癌。


這 種整氨酸在烘烤熟的麵包皮中的含量，是 未烘烤面包皮含量的 8倍。

●隔兩小時喝一次水
皮膚細胞內的水分減少， 就是皮膚出現皺紋的重要原因 。


高 德曼建議，每隔 1到 2小 時就應喝 236毫 升水，也就是近半斤水。


煮 開水也要講科學，最好不要多次煮 沸，否則會加重有害物質在體內沉 積。

●少量多餐
美 國最終壽命研究中心主席、藥學博士尼 克‧德爾加指出，


一次進食吃到飽脹，會使 體內大量血液聚集到胃部，造成皮膚 供血不足，加速皮膚衰老 。


只 有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。

●“原生態”食物最養人
如 果想長保青春，就得少吃精緻食物，越 新鮮、粗糙越好。“特別是 主食，一定要吃全穀全麥的。”


德 爾加表示，天然食品加工步驟越多，營養 損失越大，容易造成維生素缺乏，對皮膚 無益。

●一小時內把早餐吃掉
美 國抗衰老醫學協會會員、曾任美國知名電 視臺黃金抗衰老節目顧問黃穎博士稱，


這 樣做是為了控制好血糖水準。而且餐 桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種 天然維生素丸。

●中晚餐遵循 4 ∶ 3 ∶ 3 原則
也 就是說， 40%的食 物來自碳水化合物 (以 蔬菜、水果為 主 )，


30% 來自蛋白質 ( 雞蛋、瘦肉、魚、豆 製 品等 )，剩下的 30%則 來自脂肪 ( 堅果、深海魚等 )。

●多吃“雌”性食物
皮 膚好不好，與體內激素水準關係密切，女 人最好多吃大豆和山藥， 其中含天然的類雌性激素物質，


雖 然這種物質的作用比雌激素低，但其在血 液中的濃度卻比雌激素高 1000倍。

●硒是“不老丹”
硒 具有很強的抗氧化作用，被譽為微量元素 中的“抗衰老明星”。


富含硒的食物有魚類、堅 果和穀物等，特別是小米 ， 硒含量非常豐富。


板 栗中的硒含量也很高，不妨經常食用。

●下午來份“充電下午 茶”
黃 穎建議，下午三四點鐘，只需準備半個蘋 果、一把花生、 一杯豆漿、一個雞 翅，


這 幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素 補充全，讓疲勞的狀態得到調整。

●睡覺時，家電保持安全 距離
“臨 睡前，你一般把手機放在哪裏？如果是放 在床頭櫃等離身體很近的地方，那是不合 適的。


  ” 高德曼博士建議，手機至少要放在 離床 4.6米 遠的地方， 否則它發出的電磁波，


會 改變你的精神狀態和睡眠模式。這個安全 距離對電子鐘、收音機、電視、電 腦、無繩電話等都適用。

●打盹小睡等於小型度假
美 國睡眠基金會的研究表明，小睡 40分 鐘，不但能提高人的精力和警覺 性，心血管系統也會變得更舒緩，


並 降低人體緊張度，效果就像度過一個小型 假期。

●快走“甩掉”糖尿病
德 爾加建議，每天快走 30分 鐘， 每週 5次，只需 3年， 就可降低 2型 糖尿病發病率，並大大延緩身體 衰老的進程。


走 路時，不妨挺直腰板，平視前方。


每 走一步，身體重心都沿著腳後跟—腳外側 —小腳趾附近—大腳趾順序移動一次。


與 普通走法不同，這種姿勢最大限度地利用 了那些以前被“閒置”的肌肉。


長期堅持可以降血脂 ， 使肌肉的彈性增加。

【千萬別在熄燈後滑手機】

習慣睡覺前拿智慧型手機滑一下，小心滑出大問題，醫師發現，最近有越來越多30到40歲患者上門求診，因為在就寢關燈後，還使用智慧型手機，手機強光直射眼睛30分鐘以上，造成眼睛黃斑部病變，導致視力急速惡化，原本老年人較常出現的症狀，現在也出現在年輕人身上，在黑暗中用手機，不僅引發黃斑部出問題，還可能導致白內障，若不及早治療，恐怕會有失明危機。

手機螢幕在黑暗中特別明亮，近距離觀看，高能量直射眼睛，直接傷害眼睛的黃斑部，醫師表示，黃斑部病變多半是老年人出現的症狀，但最近患者卻有年輕化趨勢，其中30到40歲患者增加3成，大多都是智慧型手機重度使用者。

 黑暗中拿起手機看超過30分鐘，就會對眼睛造成明顯影響，更別說日績月累，造成眼睛黃斑部病變。

然 而熄燈後不管是看手機還是滑平板，不只黃斑部病變，初期會引發乾眼症，嚴重則讓白內障提早報到，甚至讓視力喪失，變成失明，病變初期，得接受雷射或注射類 固醇才有機會治癒，醫師建議，除了多補充葉黃素，最重要的是戒除使用手機的不良習慣，因為睡前忍不住滑一下，造成的恐怕是一輩子的傷害。

「黃斑部病變」增3成 - 睡前關燈滑手機

成眼睛黃斑部病變，導致視力急速惡化，原本老年人較常出現的症狀，現在也出現在年輕人身上，在黑暗中用手機，不僅引發黃斑部出問題，還可能導致白內障，若不及早治療，恐怕會有失明危機。