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美國抗衰老專 家亮出 獨家絕招， 幫你放慢衰老脚步! 

美國抗衰老專家亮出獨家絕 招，幫你 放 慢衰老 腳步 !
    當你拔掉第一根白髮、 發現第一條皺紋爬上眼角時，那種惴惴不安的感覺是否仍刻骨銘心？



雖 然人的壽命在不斷提高，外表看起來也比 以前更顯年輕，可專家表示，現代人生活 節奏快，


飲 食結構不合理，會比上一代人提早面對衰 老。


美 國著名科學家威廉‧瑞森發表的一項研究 成果認為：衰老是一種病，是百病之源。


在 國外醫學界，醫生們早已把衰老提升為一 種疾病來看待。在歷屆“世界抗衰老論 壇”上，


全 球頂級的抗衰老專家亮出了他們的“獨家 絕招”，幫你放慢衰老的腳步。

●吃麵包別剝麵包皮
世 界抗衰老協會主席羅伯特‧高德曼博士介 紹說，在烘烤麵包時，會產生一種 叫做整氨酸的物質，


不僅可讓麵包皮變黑變 甜，還能將酶活化，使控制人衰老的 自由基失去活性，並且能夠抗癌。


這 種整氨酸在烘烤熟的麵包皮中的含量，是 未烘烤面包皮含量的 8倍。

●隔兩小時喝一次水
皮膚細胞內的水分減少， 就是皮膚出現皺紋的重要原因 。


高 德曼建議，每隔 1到 2小 時就應喝 236毫 升水，也就是近半斤水。


煮 開水也要講科學，最好不要多次煮 沸，否則會加重有害物質在體內沉 積。

●少量多餐
美 國最終壽命研究中心主席、藥學博士尼 克‧德爾加指出，


一次進食吃到飽脹，會使 體內大量血液聚集到胃部，造成皮膚 供血不足，加速皮膚衰老 。


只 有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。

●“原生態”食物最養人
如 果想長保青春，就得少吃精緻食物，越 新鮮、粗糙越好。“特別是 主食，一定要吃全穀全麥的。”


德 爾加表示，天然食品加工步驟越多，營養 損失越大，容易造成維生素缺乏，對皮膚 無益。

●一小時內把早餐吃掉
美 國抗衰老醫學協會會員、曾任美國知名電 視臺黃金抗衰老節目顧問黃穎博士稱，


這 樣做是為了控制好血糖水準。而且餐 桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種 天然維生素丸。

●中晚餐遵循 4 ∶ 3 ∶ 3 原則
也 就是說， 40%的食 物來自碳水化合物 (以 蔬菜、水果為 主 )，


30% 來自蛋白質 ( 雞蛋、瘦肉、魚、豆 製 品等 )，剩下的 30%則 來自脂肪 ( 堅果、深海魚等 )。

●多吃“雌”性食物
皮 膚好不好，與體內激素水準關係密切，女 人最好多吃大豆和山藥， 其中含天然的類雌性激素物質，


雖 然這種物質的作用比雌激素低，但其在血 液中的濃度卻比雌激素高 1000倍。

●硒是“不老丹”
硒 具有很強的抗氧化作用，被譽為微量元素 中的“抗衰老明星”。


富含硒的食物有魚類、堅 果和穀物等，特別是小米 ， 硒含量非常豐富。


板 栗中的硒含量也很高，不妨經常食用。

●下午來份“充電下午 茶”
黃 穎建議，下午三四點鐘，只需準備半個蘋 果、一把花生、 一杯豆漿、一個雞 翅，


這 幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素 補充全，讓疲勞的狀態得到調整。

●睡覺時，家電保持安全 距離
“臨 睡前，你一般把手機放在哪裏？如果是放 在床頭櫃等離身體很近的地方，那是不合 適的。


  ” 高德曼博士建議，手機至少要放在 離床 4.6米 遠的地方， 否則它發出的電磁波，


會 改變你的精神狀態和睡眠模式。這個安全 距離對電子鐘、收音機、電視、電 腦、無繩電話等都適用。

●打盹小睡等於小型度假
美 國睡眠基金會的研究表明，小睡 40分 鐘，不但能提高人的精力和警覺 性，心血管系統也會變得更舒緩，


並 降低人體緊張度，效果就像度過一個小型 假期。

●快走“甩掉”糖尿病
德 爾加建議，每天快走 30分 鐘， 每週 5次，只需 3年， 就可降低 2型 糖尿病發病率，並大大延緩身體 衰老的進程。


走 路時，不妨挺直腰板，平視前方。


每 走一步，身體重心都沿著腳後跟—腳外側 —小腳趾附近—大腳趾順序移動一次。


與 普通走法不同，這種姿勢最大限度地利用 了那些以前被“閒置”的肌肉。


長期堅持可以降血脂 ， 使肌肉的彈性增加。