主旨： 醫院真實的寫真

原來台灣的名醫是這樣形成的／林燦城醫師

從高雄醫學院醫學系畢業後，我一直從事西醫基層醫療，依健保局統計，民眾就醫以看感冒最多(約70%)，而對西醫治療感冒的模式，

我直很懷疑。在歐美所有被診斷為感冒的疾病醫師幾乎是不開藥的，只會叫你回去休息。衛生署在感冒流行時期也只會呼籲：

「請多喝水，多休息，少去公共場所」。從來沒說過要民眾吃藥這一回事。但是，民眾到西醫的診所(或醫院)看病，雖然是感冒，醫師幾乎都會開出一堆的「感冒藥」，吃了之後，病情卻也減輕了。衛生署告訴我們：感冒要多喝水、多休息，從沒叫我們吃藥。奇怪的是，我們吃了醫師開的感冒藥可以讓感冒病情減輕， 二者有沒有矛盾？ 

衛生署的「說法」與臨床醫師的「作法」顯然存在著差異，如果醫師開藥是對的(有效)，那麼衛生署就是在愚弄老百姓囉！但是，感冒的對策，衛生署從來沒改口過，顯然醫師習慣開的感冒藥是有問題的，應該說大多數的民眾吃感冒藥，其實是在毒害自己還不自知。


在 美國、加拿大等歐美地區，醫師對感冒的病患通常不會開藥的，民眾與醫師都清楚的知道：感冒沒有特效藥，吃藥只是把症狀掩蓋，實質上會更糟糕。但是西醫傳到 台灣卻變了質，開感冒藥成了醫師最容易賺錢的方式，開得越重，賺得越多。醫師很樂於用很強的感冒藥去掩蓋感冒症狀，民眾以為是「藥到病除」，實際上卻是在 削弱自己的免疫力。通常大人會忍耐，感冒了忍幾天不吃藥(這種作法還算對)，而對小孩的感冒就會急著找醫生，(大部份反 而在害小孩)，因為台灣大部分的醫生為了拉攏病人，對不該開藥的感冒，習慣都會開藥來讓症狀減輕，而且藥開得越重，症狀減輕的越多，病人會越信賴，排隊來診的病人就越多。嚴格來講，這樣醫生所賺到的錢都是「黑心錢」 。


感冒，大多數是因病毒感染所致，目前西醫對病毒仍然沒有特效藥。幸好人體本身有自我防衛的能力，這些自我防衛就是利用鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽甚至發燒等機轉來達成。西醫所發明的感冒藥，不但不能對抗感冒病毒，反而都在打擊這些自我防衛：「抗組織氨、假麻黃素」讓鼻塞打開，鼻涕減少、不打噴嚏;「氣管擴張劑、類固醇」讓氣管門戶大開，讓痰的分泌減少，表面上症狀改善了，事實上，卻是「門戶洞開，引狼入室」。


在台灣過敏性鼻炎與氣喘的發生率隨著診所的越普及反而越來越高，原因何在？很少人去想到：基本原因是感冒藥吃太多了，將免疫力給破壞，身體的防線由第一道的鼻腔，退到最後一道的肺泡所致。


1. 原來一直吃感冒藥不但不能「治病」 ，反而會「製病」。

小孩第一次罹患感冒，通常約5-7天抗體產生後，就會自然痊癒(而且也沒有任何西藥可治感冒)。但是父母不放心，媒體又推波助瀾，急著帶去給醫師看，大部分的醫師會開出症狀治療藥(其實是消滅免疫力、傷害小孩的藥)，父母遵從醫囑，規規矩矩照三餐給小孩灌藥，果然小孩症狀很快消失，但從此也走上不歸路，以後小孩抵抗力越來越差，感冒次數越來越多，感冒症狀越來越嚴重，感冒藥越用越重，惡性循環結果，終致演變成過敏性鼻炎、氣喘。


在美國，這種醫師會被列入黑心醫師，醫學界會介入調查，但在台灣，這種醫師反而因門庭若市，很容易變成名醫。

很多醫師常感慨：「開業所用到的，和學校所學、醫院訓練的都不一樣」很多人的健康被這樣的醫師開藥給傷害了，卻還很感謝醫生，真是可憐。真不知道台灣的醫學界與衛生單位在監督什麼？


2. 美國FDA要求明文禁止「6歲以下幼童」吃感冒藥

美國FDA(相當於台灣的衛生署)的一個委員會於10月19日 作出決議，要求明文禁止「6歲以下幼童」吃感冒藥。國內各大媒体在10月21日 都以相當的篇幅報導，以下這一段是摘自10月21日TVBS電視台的文字旁白：

小朋友生病，一定要吃感冒藥嗎？美國研究發現，小朋友吃感冒藥，根本沒效，美國藥物食品管理局FDA還要求明文禁止「6歲以下幼童」吃感冒藥，原因是已經有1500個小朋友吃類似的感冒藥產生副作用，123個人死亡。國內小兒科醫師把話說得更白，感冒藥本來效果就不大，還要小心幼童心臟不舒服，本來就有致死危機。


小朋友感冒生病，該怎麼辦？家長：「先來看醫師啊，主要是吃藥為主。」如果告訴你，小朋友吃的感冒藥根本沒用，甚至會傷身，這才讓人頭皮發麻。


美國聯邦食品藥物管理局更呼籲，直接禁止6歲以下小朋友服用咳嗽藥和感冒藥，講白了，就是這些藥根本無效。台安醫院副院長卓瑩祥：「兩個人都感冒，一樣的症狀一個人有吃，一個人沒有吃（藥），最後你會發現好的時間就一樣，有的小朋友可能吃了，可能發生一些心臟的問題，心律不整，或有的人引起神經方面的副作用。」

小兒科醫師看法與美國一致，以往開藥，就已經減少非常多的劑量，主要是感冒藥裡，治療鼻塞和過敏的藥物，有抗充血和抗組織胺的成分，有可能衝擊小朋友心臟。美國的調查發現，至少有1千5百個小朋友，吃藥引發併發症，有123個人死亡。! 卓瑩祥：「死亡案例一定會發生啦，因為他有(可能)心臟發生心律不整，是可能發生，但比例不是很高，但總是有可能發生（死亡）。」


醫師說，感冒即使不吃藥，3到5天，身體自己也會康復，吃感冒藥沒有效，但還是建議要看醫師做診斷，因為怕就怕會有併發症，或根本不是感冒，都有奪命的危機。

吃感冒藥不但無效而且傷身，我早在8月16日 發行的第一期通訊就報告過。醫學院所受的教育裡，病毒性的感冒是：「沒有藥物可治療的」，要靠自己! 的免疫力來對抗。感冒藥會降低身體抵抗病毒的能力，不但對六歲以下的小孩有傷害，對大人的健康也沒有好處(衛生署只建議：「多休息，多喝水」)。只是大人因為要工作，只好吃藥來減輕不舒服感。所以，感冒藥的正確用法應該是：「有症狀、不舒服時才用」。但是很多家長誤以為要吃感冒藥，感冒才會快好，這是醫界沒有盡到衛教的責任。


當記者拿這件新聞去問衛生署時，衛生署似乎並沒有要做任何因應，看來民眾的健康還得自求多福。禁止感冒藥的販售，當然會衝擊到許多藥廠的利益與利潤，但到底是藥廠的利潤重要呢？還是民眾的生命重要？


美國與台灣國情不同的是：在美國，醫師不會隨便開感冒藥,在台灣則是：找醫師看感冒，大多數都會開感冒藥(而且，某些醫師開的感冒藥還特別有效)。在台灣的開業醫師如果規規矩矩教病患「多休息、多喝水」的幾乎都不容易生存。問題的癥! 結在於：如果第一個醫師按照教科書教民眾「多休息、多喝水」，病患很快會再找第二個醫師，第二個醫師察顏觀色，立刻開出「特效藥」，感冒症狀很快解除，這時候病患不但不會去懷疑第二個醫師，還會臭罵第一個醫師「醫術不好」。

就我所知，台東某大醫院的小兒科就有位醫師一直堅持感冒不隨便開藥，發燒也不必急著退，他還常常演講說明感冒隨便退燒的壞處，但是相信他的民眾終究還是少數，多數的家長寧願選擇「開藥，感冒症狀很快解除」的醫師。

感冒藥吃多了，小孩子的抵抗力會越來越差，看病的頻數也越來越多。其中的道理，我在第一、二期的通訊裡都分別論述過了。感冒藥把第一道防線破壞，讓病邪很容易入侵，久而久之，就演變成鼻過敏，再繼續用氣管擴張劑，就演變成氣喘。依據「台灣氣喘衛教學會」的資料，台灣的氣喘盛行率由民國63年的1.3%，到民國91成長到19%。30年來增加了15倍，診所越普及，就醫越方便，氣喘盛! 行率反而越高，這是甚麼道理？難道大家都沒有懷疑：『你吃了太多不該吃、也不必吃的藥！』？

ps:

鼻子過敏與感冒一樣，都會有打噴嚏、流鼻水、鼻塞……的 反應，其實這些反應都是人體保命所必要的。感冒時，入侵的病毒毒力較強，所以反應比較激烈，會有酸痛、倦怠、頭痛、發燒等症狀。鼻過敏時打噴嚏、流鼻水、 鼻塞則是對一些並無傷害的刺激起過度反應。感冒與鼻過敏的本質都是身體「虛」，因為「虛」才容易被感冒病毒侵犯；因為無傷害的刺激也需要用激烈的動作來回 應，這就是過敏。

感冒時，虛弱的肺部怕被病毒入侵，所以祭出鼻塞、流鼻涕、打噴嚏的方式來防衛，但是所謂的感冒藥卻都在破壞這些防線，讓病毒得以深入，氣管擴張劑讓病毒更易深入到達肺泡，這時終末細支氣管平滑肌全面收縮就演變成氣喘。長期吃感冒藥，演變成氣喘絕對是指日可待。

胃部兩硬塊

約十年前，我時覺胸口隱痛，消化力大不如前。同事陸一嬋老師向我推介台南有位曾乙彥先生，用獨特的推刮法，能治很多一般中、西醫都治不好的病。陸老師結婚多年都沒有小孩子，經曾先生治療後，不久就生了個小胖娃。多年同事，所講應可信。

於是，我就去找曾先生。他不問什麼，只在四肢和背腹，這裡推推，那裡刮刮。推刮到前胸，他說:「你這裡有兩顆硬塊。」我摸一下他指出的地方，果然如此。摸大力一點，此處隱隱有疼痛。他問:「你能忍受痛嗎?」我知道這事關重大，回答:「沒有問題。」他說:「這硬塊繼續發展，會變成胃癌。要忍一下痛。痛完就沒事了。」

那是有記憶以來，一生的最痛。想像中，跟女性生小孩子那種痛，可能差不多。大約推刮了十分鐘後，曾先生說:「硬塊已經推散了。」我一摸，兩顆硬塊果然不見了。原先胸口那若隱若現的疼痛，也消失了。真神奇!

這硬塊怎麼來的? 教學多年，習慣了凡事追根究底。可是，我一時找不到答案。

幾天後，給一位小提琴學生上個別課。該學生表現不佳，一個簡單的東西做來做去都做不對，音又很不準，我生氣了。正想罵人，胸口的疼痛就出現了。我按它一下，疼痛點正好就是原先那硬塊的位置。這時，靈光一閃，我知道了:

硬塊來自生氣! 俗語說的「為之氣結」，真的有這回事!

追溯到1983至86年，其時在台北國立藝術學院 (現北藝大) 任教，全台灣最優秀的小提琴學生，幾乎都在我門下，包括江維中
(現北市交首席)、江靖波 (樂興之時創辦人兼總監)、李曙 (多項比賽冠軍，現美國達拉斯交響樂團第一提琴手)、蘇鈴雅
(多項比賽冠軍，美國哥倫比亞大學音樂博士) 等。

1990年，轉到台南任教後，所教的學生，有相當數量並不適合專業學音樂。可是，職責與生計所在，不能不教。從天堂下到人間，不能適應，生氣，罵人，在所難免。沒想到，竟會因此而在胃部長出硬塊。幸好遇到曾先生，為我除去隱患。不然，真變成胃癌，那就不堪設想!

從此，我的脾氣就收歛了很多，不敢生氣，很少罵人。有時已到了生氣、罵人邊緣，但一想到生氣會致癌，便馬上轉換心情，改變看問題的角度。

從那時候開始，常思考以下問題:
癌症的起因是什麼? 癌症應如何治療? 現代醫學關於癌症的理論與治療方法正確碼? 如果正確，為什麼那麼多癌症病人治不好?
如果不正確，什麼樣的理論與治療方法才正確?

寒氣在作怪
第一次，是在1987年。其時我在紐約幫助長兄做事，冬天工作環境暖氣時有時無。不久後，莫明其妙地得了美國人說的「花粉過敏症」。症狀是整天流鼻水，打噴嚏，痛苦得人生簡直毫無樂趣。中西醫均無法治。結果，意外地，少年時代念書的廣州音專校長俞薇女士來紐約旅遊，住我家，見我如此痛苦，便傳我兩招郭林氣功

(快步行功與慢步行功)。循法練了兩週，「花粉過敏症」完全消失，不再流鼻水，不再打噴嚏，恢復了正常人生。

第二次，是1991年，來台南定居後不久。其時每天都在頂樓的冷氣空間教學生。一天，到成大游早泳後，腰就開始痛。慢慢地，居然變成坐骨神經痛。最嚴重時，連彎腰穿襪子都不行。也是看遍中西醫，都沒有效果。後來拜呂陽明老師學太極拳，拜尹振權老師學自發功。大概是自己缺少慧根，雖然很認真，但兩位老師的功夫都沒有學會。不過，呂老師教的一招金雞獨立，尹老師講的一句「寒氣生百病」，卻讓我受用終生。既然寒氣生百病，那就盡量少吹冷氣，少喝冷飲。這樣，坐骨神經痛居然慢慢減輕，最後消失。

第三次，是在1995年。其時台南家專 (現台南科技大學)
音樂科琴房大改建，臨時把我安排在一個空間很小，冷氣超強的地方上課。幾週之後，右臂開始疼痛。開始時不知緣由，後來找到規律:

穿長袖衣服，手就不痛。穿短袖衣服，一遇冷氣，就馬上痛。找到規律後，好多年時間，夏天我都不能穿短袖衣服。直到三年前，內子正式拜曾乙彥先生為師，學了一點砭療法，幫我推刮了機次右臂後，才能在夏天穿短袖衣而手不疼痛。

以上三例，病因均是寒氣。寒氣入侵、積聚，病痛即生。排掉寒氣，病痛即除。

第一例，是用郭林氣功強勁，剛猛的風呼吸法，讓肺部激烈運動，胸部出汗，排除寒氣。

第二例，是改變生活習慣，減少寒氣來源，讓身體慢慢恢復正常。

第三例，是用推刮法 (砭療)，把寒氣推散，趕走。
最近幾年，參加台南嚴新氣功社，學練嚴新氣功。「開功」與「收功」，都必打哈欠，打嗝，流鼻水，流眼淚。這是用意念、內功來排寒氣。效果奇佳。

以水為例。正常為水，熱而成氣，冷而結冰。寒氣進入人體後，如不能及時排出，它就會積聚、結塊、成病，造成疼痛，甚至變成腫瘤。癌症是否與寒氣積結有關? 值得研究。

鬱悶而成癌
最近幾年，筆者有多位關係密切的親友，得了癌症。其中乳癌三位，子宮癌一位，胃癌一位，肺癌一位，胰臟癌兩位，肝癌一位。其中三位已往生，一位痊癒，其他幾位仍在搏鬥中。以筆者觀察與所知，其中超過半數患者，都是婚姻中出現第三者，或是配偶做了某些她們不認同之事。基於各種原因，她們都是忍、讓，而不是吵、鬧。

其心情之鬱悶，不難想像。以本人因生氣，導致胃部長硬塊推論，她們的癌症成因，極可能與心情鬱悶有關。可惜現代醫學，還沒有進步到能化驗、檢驗出心理與病狀的直接關係。人皆認同的「心理影響生理」，只是經驗與常理推測，並拿不出化驗報告一類所謂「科學證據」。基於隱私考量，筆者無法把各案例作詳細描述與分析。本節有骨無肉，有論點無論據，請讀者諒之。
砭療見效快

兩年前，我的左膝蓋一走路就痛。開始時，懷疑是痛風。後來向有痛風症的朋友詢問，確定那不是痛風。因為痛風是時痛時不痛，而我是只要一走路就必痛。其時，內子已拜曾乙彥先生為師一段日子。她試為我推刮幾次，可是無效。徒弟不行，只好去找師傅。曾先生幫我這裡推推，那裡刮刮，都找不到「痛點」。最後，他用一根不?袗?棒，在膝蓋周圍，四面八方輕敲。敲到膝蓋後面大腿與小腿的交匯處，我突然痛得大叫起來。我大叫，曾先生卻大笑:「找到了!

原來病源在這裡。」他讓我摸一下那個地方，果然有一顆相當大的硬塊。他幫我推、刮此處，痛徹心肺。五分鐘後，他讓我試走路。痛了好幾個月的膝蓋，居然一點也不痛了!

曾先生說:「痛點找到，你讓太太幫你再推刮幾次就可以，不必來找我了。」

看來，對付硬塊、腫瘤、原因不明之疼痛，這種砭療法有奇效。不吃葯，不打針，只要找對地方這是一半功夫所在)，推推刮刮
(這是另一半功夫)，大痛一下，就好了。難怪吳清忠先生在「人體使用手冊中」一書中，特別指出，砭療為中醫四大療法之首
(請參閱該書第六章「中醫的各種治療手段」一節)。

非常可惜的是，吳先生知砭療之名，卻未有機會明白砭療之實。

曾乙彥先生是國寶級的砭療大師，卻於今年 (2008)
四月，因心肌梗塞，突然往生。曾先生的砭療神技，一半得自祖傳，一半是自已所創。認識他多年，知他不收徒弟。到了晚年，他受了某事的重大刺激，傷心欲絕，雙目失明，才收了三位徒弟。可惜受限於資質、時日等，三位徒弟都沒有學到師傅神技的十分之一。國技就此失傳，不亦痛哉!

推腹自己來
曾醫師辭世，頓失健康靠山。正在偟恐之中，發現了中里巴人
(鄭幅中)《求醫不如求己》一書。如獲至寶，當即買了多本，分送親友。中里巴人極力推薦的健康三招，其中一招是推腹法
(請參閱該書第三章「一切慢性病都可以用『推腹法』去解決」)。

這幾個月，我堅持每天早晚各做一次，效果甚好。開始時，推到胃部硬塊舊患處，仍隱約有疼痛，硬塊則時有時無。一段時間後，疼痛與硬塊均不見了。消化力明顯提升。以前吃完飯偶有腹部脹悶的情形，完全消失。推到大腸、膀胱的位置，常有沽碌沽碌的氣泡聲。跟著就是放屁，打嗝，排出大量濁氣。有時候，推到有硬塊。多推幾下，硬塊就變軟，或完全消失。孫子兵法有云:「不戰而屈人之兵，善之善者也。」中里巴人這招自我推腹法，把腫瘤消除於未成形之時，堪以比美孫子兵法!

修德心屝開
嚴新氣功有一個講法，叫做「三分練，七分修」。練，當然是練氣功。修，是修德。修德最重要的，是要原諒人。要原諒最不可原諒的人。甚至，要感謝傷害過你的人。嚴新氣功不唱高調，把修德和原諒人說得有多偉大，而是強調:

這是練功的技術。不學會這種技術，功夫就練不上去。開始時，我無法理解，也無法接受這樣奇怪的理論。後來被「洗腦」久了，居然開悟，領悟到原諒人，最大的得益者並不是被原諒的人，而是自己。就拿本人來說，前些年因演出歌劇《西施》，合作多年的好朋友反目成仇，自己被冤枉，被誣告，受了不少委屈，心中一直憤憤不平。自從練了嚴新氣功，學會原諒人，這股鬱悶之氣，就慢慢消散，心中就平和下來。心平氣和，練功時就容易入靜。最近，把此心得跟一位至親之癌症病患分享，有相當正面效果。

成功一案例
前面提到，患癌症的眾親友中，有一位痊癒者。這位痊癒者，就是嘉義大學音樂系蕭啟專教授。黃鐘小提琴教學法十幾年的研發過程，蕭教授給了我從精神到經濟的極大支持。因此，從知道他得病

(肝癌)，到他進醫院切除病灶，到復康，到現在身體狀況比病前還要好，到他做了些什麼樣的事，能打贏了這場惡仗，我都極其關注。

總括起來，他從醫院出來後，所做的事，主要是三件:
一、提前退休，過沒有工作壓力，不必熬夜的輕鬆生活。

二、完全改變了飲食與作息習慣。過去，他愛吃肉類與海鮮。現在，只吃有機疏果與粗糧，偶而才吃一點肉。過去他常看電視到深夜。現在每天早睡早起。

三、每天大量運動，大量出汗。
蕭老師能復康，蕭師母功勞最大。因為後兩點，是蕭師母多年來身體力行的。只是其時蕭老師「不聽話」，反其道而行，幾乎丟掉老命。不久前，去嘉義看望蕭老師，見他生龍活虎，連多年的痛風都不見了，真有說不出的高興、欣慰。把他成功地戰勝癌症的故事與「秘訣」公開出來，讓他人得到啟示和鼓勵，相信蕭老師與蕭師母，會默許吧?

假設膽子大
從有關資料中，知道郭林氣功曾治好不少被醫院判了死刑的各類癌症病人。前文提及，兩招郭林氣功，就治好了本人極其嚴重的「花粉過敏症」(其實是「寒氣入侵症」)
來看，郭林氣功能治癌，完全可信。郭林氣功為什麼能治癌? 據有關資料解釋，是因為大量吸入氧氣。大量吸入氧氣，跟治療癌症有什麼關係?

據說，癌細胞怕氧氣。這樣的解釋，似乎說服力不足。目前的醫學理論，把癌症解釋成是細胞惡性增生。如果這個理論正確，那麼，應該是氧氣越多，細胞的增生速度越快，才合情理。

如果把癌腫瘤解釋成是一種氣結，一切解釋就合理了:
增加氧氣，有助於衝開、衝散氣結。既然癌症是一種氣結，它當然就會轉移。治療之道，說不定，就不應該是切除、毒殺，而是疏通、疏散、引導。當然，這裡頭可能牽涉到很複雜的各種化學變化，絕不是筆者這種外行人所能明白和解釋。

肝臟有問題時，尤其得了肝炎，以下的4個現象．
不 可以有任何一個現象經常性的發作。

一、右上腹悶痛
二、右後腰酸痛
三、右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來
四、小腿晚上睡覺時，容 易抽筋

肝臟出現問題時，我們的身體會產生的現象會有：

肝臟像拳 頭一樣，有正面，有背面，正面如果硬化、腫大，
會擠到我們的肋間神經，肋間 神經就會脹痛；
如果在背後，會造成右腰酸痛。

全身的筋，都由肝臟主 管，晚上血液必須進到肝，
若肝臟有問題，血液進到肝臟會比較困難，
所以 翻來覆去睡不著；血液好不容易進入肝臟，
出去也相對的困難，全身的筋需要血 來滋養，
人在睡覺翻身的時後需要動，動就需要血液提供，
血液不容易從肝 臟出來，筋就會僵硬，僵硬過度就會抽筋。

肝臟不好，晚上睡眠品質會不好 ，翻來覆去不容易睡著；
起床後口乾、口苦、口臭，刷牙時牙齦會流血。

平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感；
走路走個兩步小 腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，
手腳也是越來越沒有力。

肝臟不 好的人，腳會經常扭到，扭到了又好不了，
不小心割傷了，傷口也不容易癒合。

喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了。
或是有久治不癒的皮膚病，週而復 始好不了，都要注意肝。

衛生署公佈，國人十大死亡原因，仍以惡性腫瘤為首，其中以肝癌排名第一，如在平日能多注意一下，就可以化解這世紀的惡運。以下係一種保護肝臟的按摩運動，只要您願意與您的家人朋友大家一起來動一動，平日十分鐘，讓肝癌永遠遠離您的身體，帶給您一家和樂。祝健康喜樂

堅持「有病看醫師，健康靠自己」的中國科學氣功學會理事長吳長新認為，現代人工作忙碌，經常加班熬夜，平日就應養成愛護肝臟的習慣，比如起居正常、心情放鬆和做些簡單的肝臟按摩運動。並且隨時留意自己的身體狀況，如有不適及早就醫。

Ａ．肝臟按摩運動

１．兩手搓熱。
２．以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩插入約２～ ３公分。
３．此點為肝經，多做按摩可以幫助養護肝臟。

註：一般力道即可，毋須特別用力。

http://www.youtube.com/watch?v=nVy97xNIpRE

康健雜誌134期 / 黃惠如 　攝影．陳郁文

如果大腦是銀行，你的存款夠多嗎？

儲備充足的腦力存款，從今天開始。

有人問知名的神經學家斯默爾（Gary Small）醫師：年齡多大就太遲了？就算改變壞習慣，也不能保護自己的腦子了？斯默爾醫師說，「請聽我大聲說明白：永遠不嫌晚，只要今天開始改善生活型態，就可以開始修復昨天的損傷。」為了保持大腦的青春，必須改變生活型態，這些生活型態不僅可以照顧大腦，多數也能維持體能強健，不僅你的身體，連你的大腦也會變年輕。

1. 細嚼慢嚥

日本神經內科醫學博士米山公啟說，老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。

2. 曬太陽

台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議，預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像「長頭髮」一樣，使神經纖維增長。現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂鬱。

3. 列清單

「無論任何年紀，健全記憶運作關鍵都在於注意力，」美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主 任史威爾 醫師說。他建議，藉由列下工作清單，將每日工作設立一個嚴格的程序，無論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。所以你可以試試規定自己中午11點半才讀E-mail，或是直到工作完成到某一個程度才回覆一些較不緊急的電話，或是付完帳單才做別的事。

4. 吃早餐

吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，隨時需要供應熱量。經過一夜之後，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應熱量，你會想睡、容易激動，也難以學習新知。

5. 開車繫安全帶騎車戴安全帽

頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。你開車時不繫安全帶或邊講手機嗎？請戒掉腦傷風險的行為，也避免會重創腦部的運動。

6. 做家事

別小看做家事，做家事不僅要用腦規劃工作次序，也要安排居家空間。曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。只要運用肌肉，便會使用到大腦額葉的運動區。況且，將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔，成就感的刺激，也能為大腦帶來快感。

7. 多喝水

大腦有八成是水，只要缺水都會妨礙思考。臨床神經科學家、精神科醫師亞蒙（Daneil G. Amen）曾經掃瞄過一位知名的健美先生，他的腦部影像很像毒癮患者，但他激烈否認。後來得知他拍照前為了看起來瘦一點，曾大量失水，而掃瞄的前一天他才剛拍照。後來經過水分補充後，腦部的影像看起來正常多了。

8. 跟人笑笑打招呼

主動和別人打招呼吧。卓良珍主任認為，打招呼不但有人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，要記住對方的人名與外型特徵，也能提高自己的腦力。

9. 每週走一條新路

打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線或是改變每天下車的車站，嘗試早一站或晚一站下車，或改變每天坐車的時間，單是做這項，就能對前額葉產生刺激。

10. 健走

身體懶得動對大腦很辛苦。有氧運動最好，可以使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單，穿起球鞋出門健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。

11. 深呼吸

當你很焦慮時，做什麼都難。美國清晰大腦（sharpen brains）網站負責人芙喃達茲（Alvaro Fernandezs）提供一個取巧的冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想像任何你喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。

12. 看電視少於1小時

看電視通常不需用到腦，所以愈少這麼做愈好。澳洲的研究人員在網路上測試29500人的長期記憶與短期記憶，發現記憶力較好的人每天看電視的時間少於1小時。

13. 吃葉酸和維生素B12

這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。瑞士的研究發現，230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過低，罹患失智症的機率是適量攝取的人的4倍。富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等，維生素B12如鮭魚、沙丁魚等。長庚醫院神經內科系主治醫師徐文俊提醒，維生素B12只存在於葷食，素食者要特別透過維他命補充。

14. 吃香喝辣

吃咖哩可以預防失智，因為咖哩中的薑黃素是一種高效能的抗氧化劑，可以抑制氧化作用傷害細胞，還能預防腦細胞突觸消失。薑黃不只用在咖哩，也用在抹在熱狗上的黃芥末。

15. 每天都要用牙線

美國20∼59歲上千個個案的研究發現，牙齦炎、牙周病和晚年認知功能障礙有關。所以，聽從牙醫的建議，每天都要用牙線，每次刷牙的時間至少超過2分鐘。

國際癌症研究所已將手機列為2B級致癌物*

背景　  紀小龍，主任醫師、教授、博士生導師，全軍解剖學組織胚胎專業委員會委員、全國抗癌協會淋巴瘤委員會委員、全國全軍及北京市醫療事故鑒定委員會專家，每年在病理會診中解決疑難、關鍵診斷1000例以上。