最廉價的防癌方法
很少有人知道，裝修污染除了甲醛 外，還有一種很強的致癌氣體———氡及其子體。
它一般藏在花崗岩, 水泥, 瓷磚裡, 沿著這些地方的裂隙擴散到室內，
通過呼吸道進入人 體，時間長了，就會誘發肺癌。
其實機,只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。
另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，
最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。
日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的 熱潮。東京大學副校長 水野教授研究指出，
這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞，
能起到吞蝕並破壞癌細 胞的作用。
對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。
或者用乾毛巾兩端，直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右，
直到皮膚通紅發熱為止。
在我國，胃癌發病率最低的省份， 是蔥蒜種植大省山東。
長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，
那 裡人均每年要吃掉6公 斤大蒜。
專家指出，這和大蒜素有抗氧化作 用，
可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。
有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌 的風險會降低60%。
大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，
而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。
因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
美國癌症研究協會指出，常喝豆漿 的女性患乳腺癌風險大大降低。
大連營養學會副秘書長、大連市中心醫院營養科專家告訴記者，
這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫 「大豆異黃酮」，
能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。
它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，比如乳腺癌、
子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
不過，專家提醒，已經患有這些癌症的人，最好不要喝豆漿，
以免對癌細胞形成刺激。
此外，患有消化性潰瘍、胃 炎、痛風的人也要少喝。
另外，豆漿最好喝自己磨的，街上賣的很多是用豆漿粉沖的，
大豆異黃酮的含量很低。
美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大 家，每天飯後散步30分 鐘，
或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。
哈佛大學公共衛生學院針對7萬 人的長期研究也發現，
每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的機會率。
全國政協委員、天津醫科大學腫瘤 研究所副所長解釋，
這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，
可直接預防胰腺癌。
此外，運動後出汗可使體內的鉛、 鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
世界上最權威的醫學雜誌之一《新 英格蘭醫學雜誌》研究表明，
每天喝 6 杯水(每 杯 240克 )的 男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。
北京腫瘤醫院結直腸外科副主任 醫師說，這是因為喝水可以增加
排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，
如尿素、尿酸等排出體外。
他還提醒，40 歲 以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，
如果有息肉，早點發現能減少其癌變機率。
在最便宜的防癌處方裡，曬太陽算 是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素 D的含量起到防癌作用。
衛生部首席健康教育專家洪昭光 教授告訴《生命時報》記者，
維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌
的風險。
為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天 只要曬 15 分鐘太陽就足夠了。
愛喝茶的日本人曾花費9年 的時間做過一項調查，發現每天只要
喝四五杯茶，就能將癌症風險降低 40%。
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓 教授對茶葉
的防癌作用進行過17年研究，他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對
口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。
其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，
防癌成分是其他茶葉的5倍。
不過，茶水最好不要喝太濃太燙 的，否則會影響其防癌效果。
最佳飲茶溫度應該是 6 0 攝氏度左右，茶水浸泡 5 分 鐘後，
其中有效成分才能溶在水裡。
專家告訴記者，有調查證明，吃飯 老是囫圇吞棗的人，
患胃癌的機率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，
降低患胃腸道癌症風險。
此外，美國佐治亞大學實驗發現， 唾液有很強的「滅毒」作用，
能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性，
在 30 秒內幾乎完全消失。
因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計 算，一口飯最好嚼 3 0次，
才具有防癌作用。
美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小 時的女性，
患乳腺癌的機率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，
它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任建議，最好晚上10點半前
就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，
早上6-7點起床。
此外，德國睡眠專家指出，中午1點 是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
日本《怎樣防治癌症》一書中指 出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。
《美國臨床營養學雜誌》指出，每 天只要喝兩杯甜飲料，
患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。
天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、美國癌症基金研究會一位專家表示，最好少吃或不吃含糖食品。
國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在 50克內。
用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一 種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。
另外，美國癌症研究協會對豬肉、 牛肉、羊肉等紅肉的推薦
食用量是每週 500克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。
不過，最近一項研究發現，如果吃肉的時候喝杯紅酒，
其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。
(生命時報)
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